t 100

[...] (1-2g) kromka chleba żytniego, dwa plasterki szynki z piersi indyka, warzywa, kawa z mlekiem 0,5 2: 20g płatków jaglanych/owsianych + 10-20 otrębów, 150-200g mleka 0,5 lub 100 jogurtu 0% + owoc 3: ok 100g mięsa, + 40-50g makaronu/kaszy/ryżu na rózne sposoby, grillowane, smażone na odrobinie oleju kokosowego,gotowane + przeróżne warzywa. + kawa [...]

[...] życia itd. Po tej redukcji nie mogę dojść do siebie. Udałem się wówczas do lekarza, oczywiście olał temat, więc zrobiłem sobie wynik testosteronu. Wynik był trochę powyżej 100 jednostek, gdzie norma to 280-800. Przypomnę że miałem wtedy jakieś 21 lat. Udałem się ponownie do lekarza, przepisał prolongatum na odczep. Jedna ampułka co dwa tygodnie [...]

[...] nie podejmowałem żadnej aktywności fizycznej a w dodatku nie odmawiałem sobie żarcia. Jak nie trudno się domyśleć dopadł mnie efekt jojo windując moją wagę grubo ponad 100 kg. Początkowo nie przejmowałem się tym. Byłem przekonany że kiedy wznowię treningi moja waga szybko wróci do normy, albo przynajmniej ulegnie znaczącej redukcji. Jednak [...]

[...] Skład: Zalecana dawka dzienna, czyli 2 kapsułki zawierają: proteaza 4.5 (233,4 mg), proteaza 6.0 (200 mg) celuloza (składnik otoczki) (150 mg), bromelina (133 mg), rutyna (100 mg), otręby ryżowe (wypełniacz) (34,8 mg), papaina (14 mg), olej mineralny (s. utrzymująca wilgoć) (4,4 mg). Preparat FlogiZym nie zawiera cukru, soli, glutenu, drożdży, [...]

[...] PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki 5x 110 MARTWY CIĄG: - trzy różne wyniki 5x 130 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - trzy różne 3x 100 WIOSŁOWANIE SZTANGI : - trzy różne 8x 70 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : trzy różne 15x 40 ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL [...]

[...] (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) obecnie bez SAA: białko 2.0/kg węgle 4-5/kg reszta tłuszcze. Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : 1. Meta 100 tabletek dawno temu, 3lata temu enan 12tyg. Obecnie skonczylem półtora roczny cykl na testosteronie Opisz swój plan treningowy: PPL Cel cyklu Ostatni cykl i odstęp [...]

[...] na siłke... Wiec napisze o co mi konkretnij chodzi. Mam super planik na siłke na klatke, kolrega nim cwiczyl i mu przybylo 20kg w wyciskaniu na klate! ostateznie wziol 100,5kg. Jesli ktos by go chcial to dajcie znać. Trwa on 12 tygodni i chcialbym aby inne partie miesniowe (barki, plecy, nogi, biceps, triceps, przedramie, brzuch)tez "ćwiczy [...]

Witam wszystkich. NICK: czarnuch 23 WIEK: 23 WZROST: 186 WAGA CIAŁA: 94 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 62 OBWÓD BIODER: 100 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 92 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 114 Stan zdrowia.... b dobry Sprzet....full osprzet silownia Dieta...w miare mozliwosci jest Suplementy,odzywki....tak Moj staz to 2 lata [...]

[...] przybranie masy. Dietę starałem się wdrążyć w życie. W miesiącach późniejszych sięgnąłem po odżywki: VITALMAX GAINER WHEY PRO 1 , TREC Mass XXL, OLIMP WHEY PROTEIN COMPLEX 100%-1kg, TREC Nitrobolon Energizer II w połączeniu z TREC Creatine micronized 200 mesh , BSN NO-Xplode .Waga mego ciała z 73kg skoczyła na 85kg ,myślę ze jest to mój powód [...]

[...] jako suplementy. (pisalem o tym w pewnym poprzednim temacie, ale wedlug mnie nie ma sensu go odkopywac) Teraz sprawa jest taka - do konca czerwca chce zwiekszyc do 2100-2200 cal i zaczac lepsza diete. Zaczerpnalem wiedzy z tego forum i chce poprawic swoje zdrowie, a do tego sylwetke, walczac z BF. Wiem, ze po takiej ilosci cal na tej [...]

[...] treningowym : http://www.sfd.pl/temat199917/ - liczba powtorzen - 5 . Dieta 2/5-6/2 BWT. Osiagi silowe super. Trening 3 x tyg, silka, 1-2 x tyg judo i karate, codziennie 100-200 pompek w seriach po 20. 2. Przyczyna zmiany planu. Mialem po wakacjach jakies 2 miesiace przerwy w treningach i zaczalem znwou ten plan i nie moge wrocic do wynikow [...]

[...] Da się to zniwelować bądź doprowadzić do pozbycia się tego? Korzystałem z aplikacji na androida typu Push-Ups i pokrewnych. Miałem kiedyś zamiar doprowadzić do zrobienia 100 pompek na raz i trzymałem się tego przez jakiś czas, ale z braku motywacji wyszło jak wyszło... Teraz mam motywację, bo jak jej się udało, to mi też się uda :v Dodatkowo [...]

[...] , więcej białka 5 posiłków dziennie cel zgubienie opony: 1p. Owsianka(70 gr pł. 20 rodzynek, 10 słonecznika, 20-25 b. serwagtkowe uns) 2p. różnie(chleb pełnoziarnisty ok 100 gram z masłem orzechowym lub edliną drobiową, czasami reszta obiadu z dnia poprzedniego np dzisiaj kurczak z grila+pomidor+ogórek+fasola+makaron pełne ziarno. 3p. shake [...]

Prosze podzielcie mi to na izolowane i złożone, orientuje sie jakie to sa ale chcialbym byc pewien w 100% ! 1.PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC: -główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu-wszystkie głowy mięśni trójgłowych ramion 2.WYCISKANIE “FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE: -główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu-przy utrzymaniu [...]

[...] g L-Arginina 2 g L-Tyrozyna 500 mg Ekstrakt z gorzkiej pomarńczy 300 mg Kofeina 200 mg Ketony malinowe 200 mg Witamina B1 2,2 mg Witamina B2 2,8 mg Niacyna 48 mg Kwas pantotenowy 12 mg Witamina B6 2,8 mg Biotyna 100 µg Kwas foliowy 400 µg Witamin B12 5 µg Wapń 120 mg Magnez 60 mg Sód 300 mg Potas 300 mg Chlorek 120 mg

[...] kolegów żeby jak najwięcej osiognąć PODSTAWOWE INFORMACJE Wiek: 16 lat płeć: facet CEl : redukcja i lekki rozrost mieśni i siły ROTACJE KALORYCZNE: W dni na silowni 100 % zapotrzebowania w dni treningu interwałowego zmniejszona o 50 g wegli. STAŻ : Początkujący z treningiem moje ciało nie miało do czynienia od ostatnich 2 miesięcy , [...]

[...] z wodą + suszone owoce -rybka 12:00 pierś z kurczaka smażone na oliwce z oliwek - gotowane brokuły -orzechy włoskie 15:00 l-karnityna + 2 thermo speed + 2 leviathan -100gr ryżu + warzywa lub z jabłkiem - 3 białka jaj + zółtko (np jajecznica) 18:00 białko -tran -jajko na twardo -100 gr ryżu/makaron + warzywa 21:00 -Tuńczyk -twaróg chudy [...]

[...] a gdy już nadejdą słoneczne dni, to zaczną się aeroby, interwały -> basen (prawie) codziennie itd. Koksy: Pewnie większa część z was pomyśli/napisze: dieta wystarczy w 100% , ok rozumiem, ale uszanujcie moje zdanie, myślę że gainer na pewno nie zaszkodzi. Mam jeszcze pół puszki monohydratu kreatyny firmy Paco P*wer (nie pamiętam czy tu jest [...]

[...] żeby szybko mi się jedzenie nie znudziło. Bardzo proszę o rady, sugestie i konstruktywną krytykę :-D . Z góry dziękuję i pozdrawiam. b/t/w ŚNIADANIE A Płatki owsiane 100g 12/7,2/69,3 387kcal Twaróg półtłusy 100g 18,7/4,7/3,7 133kcal Rodzynki 50g 1,2/0,3/32,3 143kcal Oliwa z oliwek 10ml 0/9,2/0 82,8kcal Mleko 300ml 9/14,1/9,6 180kcal = [...]

Poza ankietą wrzucam też wymiary: Obwód klatki: 100 cm Obwód w pasie: 94 cm Obwód bicepsa: 35 cm Obwód uda: 67 cm Obwód łydki: 40 cm Obwód bioder: 105 cm Typ budowy: ciężko stwierdzić - od pasa w dół wygląda na endo-, od pasa w górę na ektomorficzną ;) Cześć, przede mną ważny dzień - pod koniec września biorę ślub i jestem mocno zmotywowany, [...]